WOD

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Sábado 11 Octubre- WOD

WORKOUT

AMRAP X 21 Mins
40 Air Squats
5 Bar Muscle-ups
30 Toes-to-bars
5 Bar Muscle-ups
20/15 Assault Bike Calories

Sábado 11 Octubre- TEAM WOD

TEAM WORKOUT

AMRAP X 25 Mins
150 Wall Balls
120/100 Assault Bike Calories
90 Toes-to-bars
60 Burpee Over Bars
30 Squat Snatches

Viernes 10 Octubre- WOD

STRENGTH

Push Jerk 1×5

Use the heaviest weight you can for the set.

WORKOUT

EMOM X 16 Mins
MIn1- 100 m Run
Max reps in remaining time Push Jerks,
Min2- Rest